想要拥有美丽的肌肤，从外在的保养固然很重要，但从内部的保养也很重要，注意饮食。这次我们将介绍日常生活中容易融入的“美肌推荐饮品”，请参考一下。
“美丽肌肤”的条件是什么？
为了追求美丽肌肤，首先我们要了解美丽肌肤的条件。在美容界，有一个词“unahadaketsu”，表示“滋润”、“光滑”、“紧致”、“弹性”、“肤色”和“光泽”六种状态。据说，满足这六个条件，皮肤就会变漂亮。
水分
滋润肌肤保持水油平衡。当皮肤新鲜时，就会给人一种年轻的印象。
平滑度
肌肤触感细腻光滑。理想的光滑度是整体毛孔不明显、纹理整齐。
针
紧致肌肤是指紧致且没有下垂的肌肤。衰老、暴露于紫外线和不健康的生活习惯会导致紧致度下降。
弹性
皮肤弹性的理想状态是用手指将其推回原处。当皮下脂肪和皮下肌肉因衰老而减弱时，就会失去弹性。
肤色
皮肤红润意味着血液和淋巴液流动正常，颜色粉嫩无暗沉，健康透明。
光泽度
当光线照射到它时，它会均匀地反射光线，看起来有光泽、干净、明亮。然而，当皮脂和汗水出现在皮肤表面，看起来皮肤仿佛暴露在光线下时，就被称为“油光满面”，给人一种缺乏清洁感的印象。
对美丽肌肤有效的4种营养素
为了从内部打造美丽肌肤，了解对美丽肌肤有效的营养素及其作用非常重要。我们将介绍四种具有代表性的营养素。
蛋白质
人体约20%由蛋白质组成，蛋白质不仅是皮肤的必需营养素，也是构建肌肉、内脏、头发和指甲所必需的营养素。起着重要作用的胶原蛋白也是蛋白质的一种。
维他命
不同种类的维生素有不同的功效。因此，均衡摄入维生素很重要。
锌
锌使您的身体保持正常运转。锌不能由人体合成，必须通过饮食补充。
镁
镁具有保湿作用并防止干燥。它还具有吸收水分的特性，因此通过去除表面的废物来改善暗沉也有效。
推荐6款对美肌有效的饮品
这里推荐6款对美肌有效的饮品。超市和便利店很容易买到，而且很容易融入您的日常生活。
普通热水
通过饮用白开水（sayu），全身的血液循环得到改善，基础代谢率上升。当新陈代谢上升，内脏功能升温时，消化工作也随之促进，有效排除体内废物。此外，随着体温升高，免疫系统也会增强，因此您的皮肤质地有望得到改善。
绿茶
绿茶含有儿茶素，这是一种具有抗氧化特性的多酚，可有效抗皮肤衰老。通过抑制氧化，您可以防止污渍、皱纹和下垂。
豆浆
豆浆中含有异黄酮，其作用类似于女性荷尔蒙，有助于平衡荷尔蒙。此外，由于含有大量维生素E，还具有预防斑点、雀斑的功效。
番茄汁
西红柿中所含的番茄红素具有恢复引起斑点的氧化脂质的作用，因此能有效防止晒伤。不过要注意不要喝太多，因为它含有大量的盐。
路易波士茶
路易波士茶富含多酚和矿物质，因此具有抗氧化作用，能有效预防斑点和皱纹等皮肤老化。
甜酒
甘酒含有B族维生素、氨基酸、低聚糖、葡萄糖等多种营养成分，也被称为“可饮用的点滴”。甘酒从内部准备身体。
喝对美肤有效的饮料时的注意事项
人们很容易意识到喝什么可以让皮肤美丽，但如果你只是喝它，营养成分可能不起作用。请注意以下几点。
服用时要小心
请注意，根据营养摄入时间的不同，效果可能无法显现。例如，维生素C含量高的产品中含有一种叫做补骨脂素的物质，这种物质有增加对紫外线敏感性的作用，可能会导致色斑。
在室温或温暖的温度下饮用
如果喝冷饮，内脏就会变冷，血液流动也会变差。喝室温或温热的饮料，并注意改善您的血液类型。
适量
如果摄入过多，虽然对皮肤有好处，但实际上可能会影响你的健康，比如增加内脏器官的负担。如果你无法从饮料中获取所需的营养，那么通过补充剂来补充就很重要了。
坚持喝酒，打造美丽肌肤
想要拥有美丽的肌肤，不仅要从外部进行保养，还要从内部进行保养，注意饮食。将有效美肌的饮品融入日常生活，以“滋润”、“光滑”、“紧致”、“弹性”、“血色”、“光泽”的美肌为目标。