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6款美肌推荐饮品!了解营养素并将其融入您的日常生活

美肌になるためにおすすめの飲み物6選!栄養素を知って日常生活に取り入れよう

想要拥有美丽的肌肤,从外在的保养固然很重要,但从内部的保养也很重要,注意饮食。这次我们将介绍日常生活中容易融入的“美肌推荐饮品”,请参考一下。

“美丽肌肤”的条件是什么?

为了追求美丽肌肤,首先我们要了解美丽肌肤的条件。在美容界,有一个词“unahadaketsu”,表示“滋润”、“光滑”、“紧致”、“弹性”、“肤色”和“光泽”六种状态。据说,满足这六个条件,皮肤就会变漂亮。

水分

滋润肌肤保持水油平衡。当皮肤新鲜时,就会给人一种年轻的印象。

平滑度

肌肤触感细腻光滑。理想的光滑度是整体毛孔不明显、纹理整齐。

紧致肌肤是指紧致且没有下垂的肌肤。衰老、暴露于紫外线和不健康的生活习惯会导致紧致度下降。

弹性

皮肤弹性的理想状态是用手指将其推回原处。当皮下脂肪和皮下肌肉因衰老而减弱时,就会失去弹性。

肤色

皮肤红润意味着血液和淋巴液流动正常,颜色粉嫩无暗沉,健康透明。

光泽度

当光线照射到它时,它会均匀地反射光线,看起来有光泽、干净、明亮。然而,当皮脂和汗水出现在皮肤表面,看起来皮肤仿佛暴露在光线下时,就被称为“油光满面”,给人一种缺乏清洁感的印象。

对美丽肌肤有效的4种营养素

为了从内部打造美丽肌肤,了解对美丽肌肤有效的营养素及其作用非常重要。我们将介绍四种具有代表性的营养素。

蛋白质

人体约20%由蛋白质组成,蛋白质不仅是皮肤的必需营养素,也是构建肌肉、内脏、头发和指甲所必需的营养素。起着重要作用的胶原蛋白也是蛋白质的一种。

维他命

不同种类的维生素有不同的功效。因此,均衡摄入维生素很重要。

锌使您的身体保持正常运转。锌不能由人体合成,必须通过饮食补充。

镁具有保湿作用并防止干燥。它还具有吸收水分的特性,因此通过去除表面的废物来改善暗沉也有效。

推荐6款对美肌有效的饮品

这里推荐6款对美肌有效的饮品。超市和便利店很容易买到,而且很容易融入您的日常生活。

普通热水

通过饮用白开水(sayu),全身的血液循环得到改善,基础代谢率上升。当新陈代谢上升,内脏功能升温时,消化工作也随之促进,有效排除体内废物。此外,随着体温升高,免疫系统也会增强,因此您的皮肤质地有望得到改善。

绿茶

绿茶含有儿茶素,这是一种具有抗氧化特性的多酚,可有效抗皮肤衰老。通过抑制氧化,您可以防止污渍、皱纹和下垂。

豆浆

豆浆中含有异黄酮,其作用类似于女性荷尔蒙,有助于平衡荷尔蒙。此外,由于含有大量维生素E,还具有预防斑点、雀斑的功效。

番茄汁

西红柿中所含的番茄红素具有恢复引起斑点的氧化脂质的作用,因此能有效防止晒伤。不过要注意不要喝太多,因为它含有大量的盐。

路易波士茶

路易波士茶富含多酚和矿物质,因此具有抗氧化作用,能有效预防斑点和皱纹等皮肤老化。

甜酒

甘酒含有B族维生素、氨基酸、低聚糖、葡萄糖等多种营养成分,也被称为“可饮用的点滴”。甘酒从内部准备身体。

喝对美肤有效的饮料时的注意事项

人们很容易意识到喝什么可以让皮肤美丽,但如果你只是喝它,营养成分可能不起作用。请注意以下几点。

服用时要小心

请注意,根据营养摄入时间的不同,效果可能无法显现。例如,维生素C含量高的产品中含有一种叫做补骨脂素的物质,这种物质有增加对紫外线敏感性的作用,可能会导致色斑。

在室温或温暖的温度下饮用

如果喝冷饮,内脏就会变冷,血液流动也会变差。喝室温或温热的饮料,并注意改善您的血液类型。

适量

如果摄入过多,虽然对皮肤有好处,但实际上可能会影响你的健康,比如增加内脏器官的负担。如果你无法从饮料中获取所需的营养,那么通过补充剂来补充就很重要了。

坚持喝酒,打造美丽肌肤

想要拥有美丽的肌肤,不仅要从外部进行保养,还要从内部进行保养,注意饮食。将有效美肌的饮品融入日常生活,以“滋润”、“光滑”、“紧致”、“弹性”、“血色”、“光泽”的美肌为目标。

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