由于2020年新型冠状病毒的传播，我们开始每天都戴口罩。与此同时，最常见的皮肤问题之一是“口罩导致皮肤粗糙”。

在这篇文章中，我们将介绍口罩引起的皮肤粗糙以及如何在戴口罩时尽量减少皮肤粗糙。

口罩刺激皮肤的原因是什么？

口罩造成皮肤粗糙的三大原因：摩擦、干燥、闷热。

口罩导致皮肤粗糙的原因①摩擦

反复戴上和摘下口罩或在口罩内说话时移动嘴巴会导致口罩与皮肤之间的摩擦。由于这种摩擦，皮肤表面的角质被刮掉，加上外界的刺激，导致皮肤粗糙、出现皮疹。

面膜导致皮肤粗糙的原因 ② 干燥

当口罩长时间佩戴时，水分会积聚在内部，但当摘下口罩时，这些水分会立刻以水分的形式蒸发，皮肤表面的水分也被带走。脱水会促进干燥，更容易出现干燥和僵硬。

口罩导致皮肤粗糙的原因③Mouret

由于口罩内部温度高、湿度大，很容易滋生细菌。尤其是夏天，汗液和皮脂分泌过多。这些细菌和皮脂会引起皮肤炎症，引起痤疮、粉刺和瘙痒。

如何选择合适的面膜预防皮肤粗糙

口罩的选择非常重要，可以最大程度地减少口罩对皮肤造成的刺激。材质有无纺布、聚氨酯、布料等多种，请选择适合自己肌肤的材质。

例如，由棉纱布和丝绸等天然材料制成的口罩据说柔软且吸水性强，因此对皮肤的压力较小。选择贴合皮肤并防止摩擦的三维形状也很重要。聚氨酯具有弹性和弹性，很容易贴合面部，因此不太可能发生摩擦。

如何预防皮肤粗糙

现在戴口罩已经成为日常，需要定期采取措施，防止戴口罩时皮肤粗糙。我们将介绍针对因口罩导致的皮肤粗糙以及其他因素导致的皮肤粗糙的6种有效对策。

洁面/洗脸

为了提高皮肤的屏障功能，首先我们回顾一下日常的清洁和洗脸。首先，选择低过敏性和高保湿性的清洁剂。如果油脂残留，会导致毛孔内的黑头等皮肤进一步粗糙。
洗脸时，取适量洗面奶打出泡沫，轻轻清洗，以免摩擦，然后用温水冲洗干净。

皮肤护理（保湿）

洗脸后，立即涂抹乳液、精华液、乳液或面霜，在水分蒸发之前进行保湿。尽量选择和使用对皮肤刺激较小的护肤品。
另外，戴口罩前做好保湿也很重要。请务必在特别容易与面膜摩擦的部位仔细涂抹面霜等。
如果您想在短时间内密集保湿，也建议使用面膜。除了保湿效果外，还要选择适合自己肤质的来使用。

一顿饭

皮肤粗糙与肠道环境有很大关系，所以修剪肠道环境非常重要。平衡蛋白质、维生素和纤维等营养素的摄入。

推荐柠檬和辣椒中含有的维生素C，胡萝卜和菠菜中含有的β-胡萝卜素，鳗鱼和鳕鱼子中含有的维生素B1，杏仁和鳄梨中含有的维生素E。

此外，通过食用增加有益菌的发酵食品和均衡滋养有益菌的膳食纤维，可以有效改善肠道环境。

睡觉

据说，修复皮肤的“翻转”通常发生在入睡后3小时左右的非快速眼动睡眠期间。因此，改善睡眠质量、促进新陈代谢，有助于预防皮肤粗糙。

据说，吃丰盛的早餐、睡前不吃东西、喝水和使用智能手机、睡前一到两个小时洗澡可以改善睡眠质量。早餐吃含有色氨酸的食材，如豆制品、乳制品、鸡蛋等，可以促进睡眠激素的产生，从而带来良好的睡眠。

运动

缺乏运动会导致血液和淋巴流动不良，从而导致皮肤粗糙和肿胀。适度的运动可以改善新陈代谢，改善血液和淋巴流动。它还使营养物质更容易扩散到全身，因此可以促进皮肤更新。

但请注意，过度剧烈运动会产生活性氧，加速皮肤老化。建议进行伸展运动、瑜伽、散步等运动，让身体活动到不造成负担的程度。

防紫外线

持续暴露在紫外线下会损害皮肤并降低其屏障功能。请小心，因为它可能会导致斑点、发红、暗沉、皱纹和下垂等各种皮肤问题。

无论天气如何，是否外出，一定要涂抹防晒霜，外出时戴上具有防紫外线功能的墨镜、遮阳伞、帽子。涂抹防晒霜时，将其均匀地涂抹在整个皮肤上。尤其是面膜带接触的脸部一侧，戴上和摘下面膜时，由于摩擦，防晒霜很容易脱落，所以一定要小心涂抹。

面膜生活中纠正粗糙肌肤护理

通过定期适当护理粗糙的皮肤，即使在面膜使用期间，也可以使皮肤保持在不易变得粗糙的状态。除了护理皮肤本身外，通过饮食、运动、睡眠从内部护理好皮肤也很重要。